na sen

Ja mialem podobny problem, zmienilem treningi na rano. Mimo ze zasypialem ale nerwowy sen mialem po dorianie i no xplode. Ciezko bedzie ci chyba cos innego znalesc.

[...] przed treningiem kanpki z chuda wedlina lub piers z kurczaka lub Makaron z jajkiem.itp. Zaraz przed trenigiem 5g kretyny i 20 glukazy. Po treningu(30 min) na tak zwany sen ;) jakas salatka warzywna, tunczyk itp. Wody pije ok 3 litrow. Zapewne bedziecie odradzac kretyne ale nie zrezygnuje z niej ;p Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko zmęczony, jednak nie ma to wpływu na motywacje, regeneracje i sen Twoje mięsnie wyglądają pełniejsze Zmniejsz objętość jeżeli: Jeżeli czujesz zbytnie bole w mięśniach oraz bole i zmęczenie stawów Jesteś ciągle zmęczony i [...]

masa ciała 89 kg wzrost: 183 cm wiek: 21 lat Doświadczenie: Dokładna lektura forum i innych blogów Cel tego wszystkiego: - Zmiana trybu życia i żywienia - Redukcja wagi przy okazji ======================================================== Etap I - Zmiana sposobu żywienia, początek redukcji i treningów Zadania: 1. Podział posiłków na 6 z dobraniem [...]

[...] po 10tyg zrobi super efekty,jeden z drugim sie napalom na to i łykna poszczegolne srodki ALE po tych 10tyg moze duzo namieszac w sytuacji danej firmy UG na rynku jak zanizone stezenia itp triki. po 3. dieta ,trening ,sen i inne czynniki maja duzy wplyw na dzialanie towaru ze juz niewspomne o sprawie indywidualnej organizmu ,kazdy z nas jest inny

[...] przedtreningowym bo niestety szkoła :/ ale i tak w czasie jazdy na siłownie jem jeszcze banana itp.) Wracam z siłowni około 19 jem 5 posiłek i około 21 6 ostatni. 22 sen. Jeśli chodzi o proporcje dobierasz sobie sam wg zapotrzebowania. Moje zdanie na temat diety jest takie że nie widze sensu jedzenia codziennie "tego samego" , po pierwsze [...]

Czystej nie pijam wogule jedynie drineczki :P a zaraz se *******ne jacka na lepszy sen i lepsze wchłonienie tabsów

[...] na drążku - dziś mi się jakoś łatwiej podciągało Ale nie czuję tego ćwiczenia coś... Ogólnie spałem dziś do 11.30 Więc całkiem wypoczęty po ostatnim tygodniu kiedy to sen trwał ok 5h... Przed treningiem tylko 1 posiłek, ale poszło zayebiście. Żarcie opiszę jutro, żeby w całości był jadłospis A tutaj fotka nóg, wiem BF całkiem niezły : [...]

[...] 70 Kcal: 300 Posilek 4 (po treningowy) Ryż biały paraboliczny 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Warzywa na patelnie ok 100g B:33 T:3 WW: 126 Kcal: 645,5 Posilek 5 (sen) Ser twarogowy półtłusty 130g Oliwa z oliwek 10ml Ogolem: B: 215 T:97 WW: 576 Kcal 3800 I jeszcze 1 pytanie jak np bede mial na rano posilki rozkladaja sie mniej wiecej [...]

DLugi mocny sen Witamina A w masci na spojowki powieki gornej i oxycort A a ta wydzielina ktora pojawia sie w kacikach oczu to jest porpsotu burd zebrany z oczu (ropa itd) Polecam krople Artalec zamiast Visine owiele lepiej nawilzaja oko

Podczas snu,metabolizm zwalnia,a procesy regeneracyjne są nasilone ze względu na wydzielniczość hormonalną.Zdrowy sen powinien wynosić u dorosłej osoby 7-8 godzin.Jednak każdy z nas inaczej funkcjonuje i prowadzi inny tryb życia.Nie ma schematów w tej kwestii.Po prostu się wysypiaj.

[...] 176 cm diete mam srednia , (glownie z braku czasu z rana i w srodku dnia) ale te 4 posilki staram sie zjadac (jajecznica potrawka z kurczaka twarogi sery serki wiejejskie na sen) , co do treningu to mam staz tak z 4 miechy z przerwami , obecnie domatorkso cwicze hantlami ale niedlugo uzadzam silke ze znajomymi, i chcialem sie spytac czy jest [...]

[...] 176 cm diete mam srednia , (glownie z braku czasu z rana i w srodku dnia) ale te 4 posilki staram sie zjadac (jajecznica potrawka z kurczaka twarogi sery serki wiejejskie na sen) , co do treningu to mam staz tak z 4 miechy z przerwami , obecnie domatorkso cwicze hantlami ale niedlugo uzadzam silke ze znajomymi, i chcialem sie spytac czy jest [...]

[...] krótka, poobiednia drzemka może uchronić cię przed zawałem serca, a przy okazji pomoże uporządkować informacje, zgromadzone przez cały dzień w mózgu. Regularny i zdrowy sen pozwala również zachować szczupłą sylwetkę. Ale nie każdy sen zapewnia pełną regenerację organizmu. Śpisz - masz lepszą pamięć Naukowcy, badający wpływ snu na ludzkie [...]

[...] były w każdej serii. 2. Pp słabo, ostatnio miałem widocznie lepszy dzień, dzisiejszy trening poza tym robiony nie co za późno, zamiast na ćwiczenie miałem ochotę na sen, na szczęście jutro weekend. 3. W ostatniej serii przy zarzutach chwyt puszczał, mocna pompa przedramion i ramion. DIETA: Jest, oprócz 30g oliwy, ale były za to jajka [...]

po co komu wegle i tluszcz na sen???( Jescze takiej slabej jakosci) Na mase? chyba tluszczowa. Jak organizm bedzie potrzebowal to przerobi bialko na wegle wedle uznania \Jak ktos jest suchy jak szczypior to wtedy bym polecal. Jezeli komus zalezy na suchej masie miesniowej i odzywia sie dobrze w ciagu dnia bym dal np bialko kaseinowe. Bialko z [...]

a wiec cos takiego ulepiłem: 1 posilek mleko, płatki i rodzynki 2 posilek jajecznica lub jajka, pomidor 3 posilek ryz lub kasza gryczana i skrzydelko kurczaka 4 posilek (po treningu) banan i sok z czarnej pozyczki 5 posilek (na sen) twarog i orzechy wloskie prosze o poprawe jesli trzeba :P wiem ze to kalecznie wyglada ale sie staralem.

owoce to fruktoza ktora szybciutko sie wchlania. Wegli takich raczej nie potrzeba na sen. Takie wegle to z rana i po treningu. Chyba ze ktos tak dba o mase, nie boi sie ze go zaleje to prosze bardzo@

nie ma niczego takiego ja nawet mam "gdzieś" pompę wolę wziąć przed snem i mieć lepszy sen/regenerację. a przed treningiem od dawna nie brałem niczego. Teraz tylko 15-20g izolatu+10g bcaa. a ogólnie na pompę/energię kofeina się zawsze sprawdza - wypij mocną kawę i git. Możesz kawą popić aakg jak chcesz

[...] zmęczony Twoje mięsnie nie rośną Utrzymuj objętość jeżeli: Jesteś lekko obolały po treningach Jesteś lekko zmęczony, jednak nie ma to wpływu na motywacje, regeneracje i sen Twoje mięsnie wyglądają pełniejsze Zmniejsz objętość jeżeli: Jeżeli czujesz zbytnie bole w mięśniach oraz bole i zmęczenie stawów Jesteś ciągle zmęczony i [...]